産後の抜け毛はいつまで続く？産後脱毛症の経過と受診の目安

出産後しばらくして、シャンプーやドライヤーのたびに髪がごっそり抜けて驚いた方もいるのではないでしょうか。育児で余裕のない時期に髪の変化が重なると、「このまま薄くなってしまうのでは」と不安になりますよね。

結論からお伝えすると、産後の抜け毛は珍しいことではありません。一般的には出産後2～4か月頃から目立ち始め、4～6か月頃にピークを迎えることがあります。多くの場合は産後6か月～1年程度で落ち着く傾向がありますが、回復時期には個人差があり、授乳や睡眠、栄養状態なども影響すると考えられます。

一方で、産後1年以上たっても改善しない場合や、頭皮の症状・体調不良を伴う場合は、医療機関へ相談しましょう。この記事では、産後脱毛症の原因と経過、自宅でできる対策、受診の目安を順に解説します。

産後の抜け毛「産後脱毛症」とは

◆産後脱毛症は出産後に起こる一時的な脱毛

産後脱毛症（分娩後脱毛症）とは、出産から数か月後に髪の抜ける量が一時的に増える状態です。

医学的には「休止期脱毛（きゅうしきだつもう）」の一つと考えられています。休止期脱毛とは、病気や出産などをきっかけに、多くの髪がまとめて「抜ける準備の時期」に入り、数か月後に抜け落ちる脱毛です。

毛根そのものが失われるわけではないため、多くの場合は時間の経過とともに回復していきます。

◆産後の抜け毛はどのくらいの女性に起こる？

産後の抜け毛は、皮膚科の情報でもよく取り上げられる身近な症状です。

抜け毛の量や気になり方は人によって大きく異なります。

◆産後脱毛症とAGA・女性型脱毛症との違い

女性型脱毛症（FAGA）は、頭頂部を中心に髪が少しずつ細く薄くなり、ゆっくり進行するタイプの脱毛症です。一方、産後脱毛症は出産というきっかけがあり、抜け毛が一時的に増えたあと落ち着いていく点が異なります。

ただし、両方が重なっている場合もあり、見た目だけで区別するのは難しいことがあります。女性型脱毛症の特徴は、AGA・FAGAの原因と治療法を解説した記事で詳しく紹介しています。

産後に抜け毛が増える原因

産後の抜け毛には、ホルモンの変化を中心に、いくつかの要因が関わると考えられています。

◆妊娠・出産による女性ホルモンの変化

妊娠中は女性ホルモンの影響で、本来抜けるはずの髪が抜けにくい状態が続くと考えられています。出産後にホルモンの量が急に減ると、その髪が一斉に抜ける準備に入ります。

つまり、産後の抜け毛の多くは「妊娠中に抜けずに残っていた髪」がまとめて抜けている状態ともいえます。

◆毛周期が一斉に休止期へ移行するため

髪には、伸びる「成長期」、成長が止まる「退行期」、抜けるのを待つ「休止期」というサイクル（毛周期）があります。休止期は2～3か月ほど続くといわれています。

出産をきっかけに多くの髪が同時に休止期へ入ると、およそ数か月後に抜け毛が増えます。出産から抜け毛まで時間差があるのは、このためです。

◆授乳や育児による睡眠不足・疲労・ストレス

夜間の授乳や慣れない育児で、まとまった睡眠をとりにくい時期が続きます。こうした心身の負担も、抜け毛に影響する可能性があると考えられています。

ただし、育児中に十分な睡眠をとるのは難しいものです。「眠れていない自分のせい」と責める必要はありません。

◆産後の食生活や栄養状態の変化

産後は自分の食事が後回しになりやすく、授乳中は多くの栄養が必要になります。国の「日本人の食事摂取基準」でも、授乳中の女性には、いくつかの栄養素で通常より多めの摂取量が示されています。

鉄や亜鉛などの不足は、抜け毛の一因となることがあります。

◆甲状腺疾患や貧血などが隠れている可能性

産後の抜け毛のすべてが産後脱毛症とは限りません。甲状腺の病気や鉄欠乏性貧血でも、抜け毛が増えることがあります。

疲れやすさ、動悸、体重の変化など、抜け毛以外の症状がある場合は、血液検査などで確認することがあります。

産後の抜け毛はいつからいつまで続く？

◆産後2～4か月頃｜抜け毛が増え始める時期

休止期脱毛では、きっかけから3か月前後（1～6か月の幅あり）で抜け毛が始まることが多いとされています。産後の場合も、2～4か月頃に「急に抜け毛が増えた」と気づく方が少なくありません。

◆産後4～6か月頃｜抜け毛のピークを迎えやすい時期

抜け毛は出産後4か月頃にピークを迎えることが多いといわれています。排水口にたまる毛が増え、不安が強くなりやすい時期です。

◆産後6か月～1年頃｜徐々に回復が期待できる時期

多くの女性は、子どもの1歳の誕生日頃までに髪のボリュームがもとに戻り、それより早く戻る方も多いとされています。抜ける量が少しずつ減り、新しい髪が伸びてくる時期です。

◆短い毛が増えるのは回復のサイン？

生え際や分け目に短い毛が立ってくるのは、新しい髪が生えてきている状態と考えられます。回復の過程でみられることが多い変化です。

ただし、細く短い毛ばかりが増えて全体が薄くなっていく場合は、別の脱毛症が関係していることもあります。気になるときは医師に相談しましょう。

◆産後1年以上たっても抜け毛が治まらない場合

1年たっても髪のボリュームが戻らない場合は、皮膚科医への相談を検討するようおすすめする場合があります。

抜け毛の原因が別にある可能性があるためです。

※上記はあくまで一般的な目安です。抜け毛が始まる時期や回復までの期間には個人差があります。

産後脱毛症でみられやすい症状

◆シャンプーやドライヤーの際に抜け毛が増える

洗髪や髪を乾かすときに、手や排水口にたくさんの毛が絡まります。もともと1日100本程度までの抜け毛は通常の範囲です。産後はこれより明らかに多いと感じることがあります。

◆生え際や分け目が目立つようになる

頭全体の毛が減ることで、生え際や分け目の地肌が透けて見えやすくなります。

◆頭部全体のボリュームが減る

休止期脱毛は、特定の場所だけでなく頭全体の毛が少しずつ減るのが特徴です。髪を結んだときに束が細くなったと感じることがあります。

◆新しく生えた短い毛が目立つ

回復期には、数cmほどの短い毛が前髪や分け目でぴんと立つことがあります。多くは髪が伸びるにつれて目立たなくなります。

産後の抜け毛で医療機関を受診する目安

次のような場合は、産後脱毛症以外の原因も含めて確認するため、医療機関へ相談しましょう。

◆産後1年以上たっても改善しない

1年を過ぎても抜け毛が多い、ボリュームが戻らない場合は、女性型脱毛症など別の原因が関係している可能性があります。

◆円形または部分的に毛が抜けている

円形や楕円形に地肌が見える、一部だけ極端に毛が抜けている場合は、円形脱毛症など別の病気の可能性があります。全体的に抜ける産後脱毛症とは異なる経過です。

◆頭皮の赤み・かゆみ・痛み・湿疹がある

頭皮の炎症やフケ、かさぶたを伴う場合は、皮膚の病気が関係していることがあります。早めに皮膚科で診てもらうと安心です。

◆強い疲労感・動悸・体重変化などを伴う

出産後は甲状腺の働きが変化することがあり、貧血が続いている場合もあります。抜け毛に加えて体の不調がある場合は、髪だけの問題と考えずに相談しましょう。

◆抜け毛による精神的な負担が大きい

抜け毛が気になって気分が落ち込む、外出がつらいと感じる場合も、受診してよいサインです。産後は心の不調も起こりやすい時期のため、つらさを一人で抱え込まないでください。

受診先の考え方

• ✅頭皮や髪の症状が中心：皮膚科
• ✅産後の体調やホルモンの変化が気になる：産婦人科（産後健診の際に相談するのも一つの方法です）
• ✅疲れやすさ・動悸・体重変化など全身の症状がある：内科

どこに行けばよいか迷う場合は、かかりつけ医や出産した医療機関に相談し、必要に応じて適切な診療科を紹介してもらうとよいでしょう。

産後の抜け毛対策としてできること

産後脱毛症は時間とともに落ち着くことが多いため、髪と頭皮に負担をかけず、できる範囲で体を整えることが基本です。どれも「これで治る」というものではありませんが、回復を待つ間のケアとして役立ちます。

◆髪や頭皮を強く引っ張らない

育児中は髪をきつくまとめがちですが、同じ部分を強く引っ張り続けると、牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）につながることがあります。ゆるめに結ぶ、結ぶ位置を変えるなどの工夫がおすすめです。

◆たんぱく質・鉄・亜鉛などを意識して食事を整える

髪の材料となるたんぱく質や、鉄・亜鉛などを含む食品を意識しましょう。肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを組み合わせるのが目安です。

手間をかけなくても、ゆで卵や納豆、冷凍食品、総菜なども活用して大丈夫です。特定の食品だけで抜け毛が治るわけではないため、全体のバランスを大切にしましょう。

◆休息と睡眠をできる範囲で確保する

赤ちゃんが寝ている間に一緒に横になる、家族に夜間の対応を一部代わってもらうなど、できる範囲で休息をとりましょう。完璧を目指す必要はありません。

◆頭皮に合ったシャンプーで優しく洗う

指の腹でやさしく洗い、すすぎ残しがないようにしましょう。濡れた髪をタオルで強くこすらないことも大切です。シャンプーは頭皮を清潔に保つためのもので、シャンプーだけで発毛するわけではありません。

◆無理なダイエットを避ける

産後に体重を早く戻したくなる気持ちは自然なものです。ただ、急激な体重減少も休止期脱毛のきっかけになります。授乳中は特に、食事を極端に減らす方法は避けましょう。

◆一人で抱え込まず周囲の協力を得る

不安を家族や友人に話すだけでも、気持ちが軽くなることがあります。自治体の産後ケアや子育て相談の窓口を利用するのも一つの方法です。

産後・授乳中の薄毛治療で注意したいこと

産後・授乳中は使える薬が限られるため、次の点に注意してください。

◆自己判断で育毛薬・発毛薬を使用しない

たとえば、女性向けの市販の発毛剤（ミノキシジル1％配合）は、添付文書で「妊娠・出産に伴い脱毛している人」は使用しないこととされています。産後脱毛症は、こうした発毛剤の対象ではありません。

◆授乳中に使用できない薬がある

• ✅ミノキシジル外用（市販薬）：授乳中の人は使用しないこととされています。
• ✅フィナステリド：効能は男性の脱毛症のみで、妊娠中・授乳中の女性には使用できません（禁忌）。
• ✅デュタステリド：女性への使用は禁忌とされています。
• ✅スピロノラクトン：国内では高血圧やむくみなどの治療薬で、脱毛症の効能はありません。成分が母乳へ移行することが知られています。

インターネットで個人輸入した薬は、品質や安全性が確認できないこともあります。使用を検討する場合は、医師に相談してください。女性ならではの注意点は、女性が薄毛治療を受ける場合の注意点もあわせてご覧ください。

◆サプリメントも医師や薬剤師へ相談する

サプリメントにも、摂りすぎに注意が必要な成分があります。授乳中に使用する場合は、医師や薬剤師に確認してから選びましょう。

◆治療開始前に産後・授乳中であることを伝える

皮膚科や薄毛治療を行うクリニックを受診するときは、出産時期、授乳の有無、次の妊娠の予定を伝えてください。それによって選べる検査や治療が変わります。授乳を続けるかどうかを、自己判断で決める必要はありません。

産後の抜け毛が戻らない場合に考えられること

産後の抜け毛が長引く場合、次のような原因が考えられます。いずれも見た目だけで判断するのは難しく、診断には医師の診察が必要です。

◆女性型脱毛症が重なっている

もともと始まっていた女性型脱毛症が、産後の抜け毛をきっかけに目立つようになることがあります。産後の女性を調べた海外の研究では、休止期脱毛とあわせて女性型脱毛症などが見つかった例が多く報告されています。

◆慢性的な休止期脱毛症が続いている

急性の休止期脱毛は、一般的に6か月以内に落ち着くとされています。一方、6か月を超えて抜け毛が続く「慢性休止期脱毛」という状態もあります。

◆甲状腺機能や鉄欠乏などの影響

甲状腺の働きの異常や鉄不足が続いていると、抜け毛がなかなか改善しないことがあります。血液検査で確認できるため、気になる場合は相談しましょう。

◆牽引性脱毛症や頭皮疾患が関係している

きつい結び方を長く続けている場合や、頭皮の炎症がある場合は、それらが抜け毛の原因になっていることもあります。

産後の抜け毛に関するよくある質問

Q1. 産後の抜け毛はいつから始まりますか？

A. 一般的には、出産後2～4か月頃から抜け毛が目立ち始めることが多いとされています。ただし、時期には個人差があります。

Q2. 産後の抜け毛はいつまで続きますか？

A. 多くの場合、産後6か月～1年程度で落ち着く傾向があります。子どもの1歳の誕生日頃までに、髪のボリュームがもとに戻る方が多いとされています。

Q3. 産後の抜け毛のピークはいつですか？

A. 目安として、産後4～6か月頃にピークを迎えることがあります。米国皮膚科学会は、出産後4か月頃にピークとなることが多いとしています。

Q4. 産後1年たっても抜け毛が続く場合は病院へ行くべきですか？

A. 産後1年以上たっても改善しない場合は、女性型脱毛症や甲状腺の病気など、別の原因が関係している可能性があるため、皮膚科などへの相談をおすすめします。

Q5. 産後の抜け毛で髪が全部なくなることはありますか？

A. 産後脱毛症で髪がすべて抜けることは通常考えにくいとされています。ただし、円形に抜ける、急激に範囲が広がる場合は別の病気の可能性があるため、早めに受診してください。

Q6. 授乳をやめると抜け毛は改善しますか？

A. 授乳と産後の抜け毛の関係は、はっきりとは分かっていません。抜け毛を理由に授乳をやめる必要はなく、心配な場合は医師に相談しましょう。

Q7. 産後の抜け毛に育毛剤を使ってもよいですか？

A. 女性向けの市販の発毛剤（ミノキシジル配合）は、妊娠・出産に伴う脱毛や授乳中の人は使用しないこととされています。育毛剤や頭皮用品を使う場合も、医師や薬剤師に相談してから選びましょう。

Q8. 産後の抜け毛にはどのような食べ物がおすすめですか？

A. 髪の材料となるたんぱく質に加え、鉄や亜鉛を含む肉・魚・卵・大豆製品などをバランスよく摂ることが大切です。特定の食品だけで抜け毛が治るわけではありません。

Q9. 抜け毛の後に短い毛が生えてきたら回復のサインですか？

A. 生え際や分け目に短い毛が増えるのは、新しい髪が生えてきている状態と考えられ、回復の過程でよくみられます。ただし、細い毛ばかりで全体が薄くなる場合は医師に相談してください。

Q10. 産後脱毛症でも自毛植毛は必要ですか？

A. 一時的な産後脱毛症に対して、回復の経過を確認せずに自毛植毛を行うことはありません。多くは時間とともに落ち着くためです。抜け毛が長期間続く場合は、まず原因を診断し、そのうえで植毛が適しているかを医師が判断します。女性の植毛については女性でも植毛はできるかというご質問への回答もご覧ください。

まとめ｜産後の抜け毛が長引くときは専門家に相談しよう

• ✅産後の抜け毛は、出産後のホルモン変化による一時的なケースが多い
• ✅多くは産後6か月～1年程度で、時間とともに落ち着いていく
• ✅抜け毛が始まる時期や回復までの期間には個人差がある
• ✅1年以上続く、部分的に抜ける、頭皮症状や体調不良がある場合は受診する
• ✅不安が強いときは、時期を待たずに早めに医療機関へ相談してよい

今つらい抜け毛も、多くは回復に向かっていく途中の変化です。焦らず、できる範囲でご自身の体をいたわってください。

産後しばらくたっても抜け毛が改善しない場合や、分け目・頭頂部の薄さなど、ほかの薄毛の症状が気になる場合は、薄毛の専門医に相談するのも一つの方法です。HAIR OF TOKYOでは、薄毛の状態や原因を確認したうえで、治療の必要性や選択肢をご説明しています。

自毛植毛が適しているかどうかも含めて医師が判断しますので、当院の自毛植毛とカウンセリングの案内をご覧のうえ、お気軽にご相談ください。